今日は仕事終わりにジムに行きました。 体重これ 研修が11時からあったので1時間ぐらいしかなかったのでサーキットトレーニングとバイク20分だけしました。 僕がやったサーキットトレーニングは30秒して10秒休憩で8種類です。 フロントブリッジ ハイプランク…