筋肉痛

腕、胸、肩が筋肉痛でしんどい。

今日は仕事終わりにジム行きました。

体重はこんな感じ

やはり増えた分は減っていってます。

今日は脚の筋トレ

クタクタになりました。

その後は昼ごはん食べてギター弾いたりして仕事です。

明日は有酸素運動をしにジムに行きます。

今月末までには112キロにしたいので今週はしっかりと減量しようと思います。

今日の食事

朝 MCTオイルコーヒー

昼 ハヤシライスとサラダ

夜 プロテインとあたりめ